تمارين شد الصدر للرجل بالصور


هذه بعض التمارين الفعالة القوية لحرق الدهون و شد عضلة الصدر و الحصول على صدر قوي عضلي خالي من الدهون

كل التمارين 4 مجموعات 12 تكرار ثم الزيادة تدريجياً حتى 20 تكرار

الضغط بالدمبل على بنش

تمارين شد الصدر للرجل بالصور 1292312268__1130785

الضغط
تمارين شد الصدر للرجل بالصور 1188426784_0703090178

إذا لم تستطع أداء التمرين السابق قم بأداء تمرين الضغط مع وضع الركبة على الارض

تمارين شد الصدر للرجل بالصور 1186948865_0703090303

تمرين الصدر مستوي

تمارين شد الصدر للرجل بالصور 360_1

تمارين شد الصدر للرجل بالصور 360_2

تمرين الكبل تقاطع

تمارين شد الصدر للرجل بالصور 132_1

تمارين شد الصدر للرجل بالصور 132_2